后天（3月31号）
国通广场50公里徒步就要走起了
你准备好迎接挑战了吗？
但以为徒步就是散步吗？
NO！
超过30公里的属于长距离徒步
需要非常好的体力、耐力与毅力
也需要科学的徒步方法
国通广场为大家献上徒步注意的事项
如何徒步走完50km？
徒步行走原则
徒步行走不单是腿部运动，而是种全身运动，通过摆臂来平衡身体、调整步伐，控制节奏。最好的行走速度是走而不喘，背部肩沉背挺，用腹部深呼吸，全脚掌触地，从脚跟到脚尖位移，什么时候都要按自己的行走节奏去走，不要时快时慢，时跑时停，尽量保持匀速。
徒步休息原则
徒步中的休息也要讲究方法，一般是长短结合，短多长少。一般途中短暂休息尽量控制在5分钟以内，以站着休息为主，调整呼吸。
长时间休息以每60-90分钟一次为好，休息时间为15-20分钟，先站着调整呼吸2-3分钟，才能坐下，不要一停下来就坐下休息，这样会加重心脏负担。
队员之间可以互相按摩腿部、腰部、肩部等肌肉，也可以躺下，抬高腿部，让充血的腿部血液尽量回流心脏。
徒步中喝水原则
喝水要以量少次多为原则，不要等口渴了才喝水。每次喝两三小口为好，太口渴了可以缩短喝水的时间，增多几次喝水次数，一次喝水太多，反而增加心脏的负担。
徒步技巧
1龟步
在长途行走过程中，不要以为昂首阔步的大步向前就行了，其实这是一种错误的想法，因为腿部肌肉的爆发力是有限的。
我们更需要的是一种持久力，凡事都不能一步登天。所以步幅小一些并不会有很大的影响。充分利用我们腿部肌肉的韧性，它们对持久战是相当有办法的。
2吹气
努力让自己的呼吸与运动呈有节奏的状态。令肌肉持续缓慢而不休止地运动，加上平稳均匀的呼吸。简单地说就是几乎每走一步呼吸一次。在比赛中就能做到平均每两～三步就换气一次。
了解徒步的相关注意事项，跑完佛山50km徒步全程，在徒步中享受途中的风景，和家人，朋友，闺蜜留下一段美好的回忆哦~！
国通广场也为顺利完成50km全程的小伙伴提供高级移动充电宝一份，可以凭借报名凭证和完成50km徒步全程的凭证，在国通营销中心领取奖品哟！
（记得在领取奖品时与礼品合照发朋友圈哟！）
文末彩蛋，获奖全攻略
1奖品：徒步装备包
获奖方式：
方式1、只需关注本公众号，并在后台回复50km徒步+姓名+手机号码，以及50km徒步的报名截图凭证，即可获得装备包一个！（按公众号后台收到信息的顺序，限量100份，先到先得）
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领取时间：3月28日14:00---3月30日
领取地点：国通广场营销中心，南海万达广场，番禺万达广场
2奖品：精美礼品套装
获奖方式：
需在3月31日徒步活动当天，在国通邀你参加佛山50km徒步运动（文末彩蛋)上下篇文用蓝色字标注的地点处，与国通广场相关的人、物、景拍照合影，将照片以九宫格的方式发朋友圈，并将九宫格截图发到公众号后台，就可领取精美礼品套装一份！
（按公众号后台收到信息的顺序，限量100份，先到先得）
领取时间：4月7号 - 4月8号
领取地点：国通广场营销中心
3奖品：高级移动充电宝
获奖方式：
顺利完成全程50km的小伙伴，可以凭借报名凭证和完成50km徒步全程的凭证，领取高级移动充电宝一份！（限量30份，先到先得！记得在领取奖品时与礼品合照发朋友圈哟！）
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领取地点：国通广场营销中心
注：部分图片来源于网络！
国通广场由佛山公控与国通集团强强联手、斥资60亿元打造，为总建筑面积达110万㎡的跨境商贸经济体，涵盖体验型跨境商贸广场、创新LOFT空间及250米高的总部办公区域标杆。
国通广场坐落于陈村大道白陈公路与魁奇路东延线交界处，地处南站新城、佛山新城、三山新城三大核心板块，5公里即可到达广州南站。
凭借其独特的区位优势，汇聚海内外资源，国通广场打造出领先、丰富的业态：集主题化、多样化、场景化、体验化一身的6万㎡超大型“世界美食之都”，尝鲜全球美食，集聚世界品牌，引领食界潮流；8万㎡辐射全球食材贸易，聚展贸、体验、文化交流于一体的国际食材文化集市；在保税物流中心“境内关外”优势、跨境电商优惠政策等带动下，还打造了5万㎡的跨境购物中心，足不出户，享购全球；由60多个直径超6米的大鱼缸组成，占地达2万㎡的创新型海洋世界，兼具储、养、展、教、娱等功能，同时满足视觉享受、科普教育、商贸交易三大需求。
国通广场商贸综合体之上有5米层高、40-140㎡创新LOFT空间，利用舒适科学设计，进行多样布局极致利用，充分满足自用、投资、接待、展示、办公等全面需求的特有属性，能让业主全面享受国通广场这种创新模式之下形成的全球商机。
本文来源：网易房产
责任编辑：
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